Pilihan Produk Gluten Free yang Dapat Dikonsumsi saat Diet

Konsumsi makanan gluten free saat ini banyak dilakukan oleh masyarakat. Semakin tingginya kesadaran untuk menjaga kesehatan membuat masyarakat juga semakin sadar betapa pentingnya menjaga pola makan. Lagipula saat ini pola makan gluten free juga sudah lebih mudah dijalankan. Salah satu alasannya karena ada produk cake gluten free premium yang rasanya enak tapi benar-benar bebas gluten.

Makanan Bebas Gluten

Gluten merupakan protein yang ditemukan pada beberapa jenis biji-bijian, contohnya gandum. Bagi sebagian orang memang gluten aman untuk dikonsumsi namun bagi sebagian orang lainnya, gluten ini bisa memberi dampak negatif bagi tubuh. Bagi Anda yang ingin diet rendah gluten, berikut ini adalah beberapa pilihan bahan makanan yang direkomendasikan:

1. Kentang

Pilihan pertama jatuh pada bahan makanan kentang. Kentang diketahui tidak mengandung gluten dan sebaiknya memang dikonsumsi dengan benar tanpa tambahan produk gluten. Tepung kentang menjadi salah satu produk yang sering dimanfaatkan oleh para pelaku diet bebas gluten. Jenis bahan inilah yang digunakan untuk membuat cake gluten free premium yang enak dan sehat.

2. Susu

Perlu diketahui bahwa semua jenis susu sapi merupakan produk gluten free. Namun, ada beberapa jenis susu yang ternyata masih diketahui mengandung gluten. Khususnya untuk produk susu sapi yang sudah ditambahi bahan-bahan lainnya. Contohnya adalah susu malt dengan campuran bahan malt yang diketahui terbuat dari gandum dan tentunya mengandung gluten.

3. Beras

Baik beras putih, beras merah, maupun beras ketan merupakan jenis produk bebas gluten. Bahan ini juga sering digunakan sebagai pengganti untuk menghasilkan makanan yang benar-benar gluten free. Konsumsi beras pun bisa jadi solusi bagi kelompok orang yang menderita penyakit celiac atau sensitif terhadap kandungan gluten dalam kadar kecil sekalipun.

4. Yogurt

Produk olahan susu ini ternyata juga memiliki sifat gluten free. Tak heran jika yogurt seringkali direkomendasikan sebagai salah satu camilan enak saat Anda sedang membatasi asupan gluten. Yogurt pun memiliki beragam manfaat bagi tubuh dan salah satunya yakni memperlancar kerja sistem pencernaan. Bakteri baik dalam yogurt juga akan bekerja efektif memecah makanan sehingga lebih mudah terserap.

5. Daging

Bahan makanan lainnya yang juga bersifat gluten free adalah daging. Jenis daging yang gluten free di antaranya adalah daging sapi, ayam, kelinci, domba, bahkan daging ikan atau seafood. Semua jenis daging termasuk gluten free hanya saja seringkali cara pengolahannya membuat bahan makanan ini tidak lagi bersifat gluten free.

Itulah tadi beberapa pilihan bahan makanan yang bersifat gluten free. Produk cake gluten free premium yang beredar di pasaran pasti menggunakan salah satu bahan tersebut sebagai pengganti tepung gandum. Bahan-bahan gluten free juga sangat memungkinkan dipakai membuat bolu klepon enak terkenal yang lebih sehat untuk dikonsumsi.

Selengkapnya

5 Langkah Efektif untuk Mencegah Pengapuran Tulang

Mencegah pengapuran tulang sedini mungkin sangatlah penting untuk dilakukan. Kekuatan tulang manusia bisa saja menurun seiring dengan bertambahnya usia. Proses pengapuran tulang juga merupakan salah satu hal yang tidak bisa dihindari dan dapat mempersulit Anda untuk beraktivitas. Lalu, upaya apa yang bisa dilakukan agar proses pengapuran tulang tidak menyerang Anda?

Langkah Mencegah Pengapuran pada Tulang

Proses pengapuran tulang dapat dicegah secara efektif dengan beberapa langkah. Tentunya jika proses pengapuran bisa dicegah maka tulang akan tetap kuat dan sehat bahkan hingga usia mulai menua. Berikut adalah 5 langkah efektif yang dapat dilakukan demi terhindar dari pengapuran tulang:

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang adalah dengan menjaga asupan makanan. Gizi yang masuk ke tubuh harus seimbang dan sesuai dengan kebutuhan. Ada banyak sekali pilihan bahan makanan yang sangat efektif membantu memperkuat tulang. Mulai dari ikan salmon, ikan sarden, keju, telur, yoghurt, susu, dan masih banyak lagi lainnya. 

Asupan gizi yang seimbang akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda termasuk untuk kesehatan tulang. Terutama jika Anda mengonsumsi makanan tinggi vitamin D dan kalsium. Menjaga pola makan bergizi seimbang harus dilakukan sedini mungkin agar tulang tetap kuat dan sehat meskipun usia mulai bertambah tua. 

2. Rajin Berolahraga

Langkah berikutnya yang bisa dilakukan untuk mencegah pengapuran tulang adalah rajin berolahraga. Luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari dengan jenis olahraga sesuai kemampuan tubuh Anda. Aktivitas fisik ternyata sangat efektif membantu mengoptimalkan kesehatan dan kekuatan tulang. 

Ada banyak sekali jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang. Mulai dari jogging, jalan kaki, berenang, dan lain sebagainya. Lakukan olahraga ringan namun rutin dan konsisten demi kesehatan tulang yang lebih baik di masa depan.

3. Konsumsi Suplemen Tulang

Cara berikutnya yang dapat dilakukan untuk mencegah pengapuran tulang adalah konsumsi suplemen tulang. Saat ini ada banyak pilihan produk suplemen yang bisa membantu memelihara kondisi tulang agar tetap sehat dan kuat. Konsumsi suplemen seperti ini dapat menjadi solusi jika Anda merasa asupan gizi dari bahan makanan alami masih kurang mencukupi.

4. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Pengapuran tulang juga dapat dicegah selama Anda terus menjaga berat badan tetap di angka ideal. Bobot tubuh yang berlebih ternyata bisa menjadi beban bagi tulang dan sendi Anda. Proses pengapuran bisa saja terjadi akibat kondisi tulang yang semakin lemah. Jika bobot tubuh Anda terlalu besar maka beban tulang semakin berat dan kondisinya pun juga bertambah lemah.

5. Terapkan Pola Hidup Sehat

Anda juga sangat disarankan untuk menerapkan pola hidup yang sehat demi mencegah proses pengapuran tulang. Pola hidup sehat tidak hanya meliputi makan makanan bergizi seimbang dan berolahraga rutin. Anda juga harus menghindari rokok dan alkohol, mengelola stres, dan mendapatkan waktu istirahat yang mencukupi.

Pola hidup yang sehat ternyata terbukti efektif menjaga tulang tetap kuat. Proses pengapuran tulang dapat dicegah dan risiko kerusakan tulang juga bisa diminimalkan. Selain itu, tetaplah berhati-hati setiap beraktivitas agar terhindar dari cedera maupun trauma yang akan mengganggu kesehatan tulang Anda.

Itulah tadi beberapa cara efektif mencegah pengapuran tulang. Dengan tulang yang sehat dan kuat, Anda bisa beraktivitas lancar dan melakukan hal-hal yang Anda suka. Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami masalah kesehatan tulang agar bisa dicari solusi penanganan terbaik.

Selengkapnya