Update Informasi terbaru | 2019

Senin, 20 Mei 2019

ITCMOVIE Situs Nonton Movie Online & Download Film Terbaru

ITCMOVIE Situs Nonton Movie Online & Download Film Terbaru

Mungkin bagi Kamu para penggemar film pernah merasakan kebosanan jika harus pergi ke bioskop hanya untuk menyaksikan film terbaru. Selain harus mengorbankan tenaga dan waktu, Kamu juga harus membeli tiket yang tentu saja tidak murah. Apalagi jika film tersebut masuk sebagai kategori film box office minggu ini. Rasanya kurang sepadan harus membayar mahal dan menyaksikan film sekejap saja. Untuk itulah ITCMOVIE hadir. Satu-satunya situs nonton movie online dengan beragam koleksi film dari berbagai genre. Mulai dari film bioskop Indonesia hingga film kartun, semuanya bisa Kamu akses di ITCMOVIE. Bukan Cuma itu saja, banyak manfaat lain yang bisa Kamu dapatkan jika mengakses ITCMOVIE. Berikut penjelasannya. 

Nonton Movie Online Bebas Ribet di ITCMOVIE

Seperti yang sudah di ungkapkan di atas, ITCMOVIE tidak hanya menyajikan film bioskop yang bisa di akses online dengan berbagai genre, melainkan juga memberikan informasi seputar film seperti jadwal bioskop dan berbagai keuntungan lainnya. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan di bawah ini.

1. Koleksi Film Lengkap
Sekarang menonton film kesukaan semudah menggerakkan jari saja. Kamu cukup mengakses ITCMOVIE untuk bisa menikmati berbagai film dengan bermacam-macam genre. Kamu mencari film Korea terbaru? ITCMOVIE memiliki koleksi lengkapnya. Atau Kamu mau nonton film Indonesia? ITCMOVIE punya koleksi mulai dari film Indonesia lama hingga koleksi terbaru. Kamu tinggal klik menu pada bagian atas website dan pilih genre film apa yang ingin ditonton.

2. Streaming atau Download? Semuanya Bisa
Bukan hanya situs nonton streaming film Indonesia biasa, ITCMOVIE juga menyediakan opsi lain untuk mendownload film yang ingin Kamu tonton. Benar sekali, jika Kamu tidak bisa nonton movie online, maka Kamu bisa mendownload film tersebut dan menontonnya nanti. Jangan khawatir, baik streaming maupun download film terbaru, semuanya sudah menggunakan server terbaik sehingga tidak perlu menunggu terlalu lama. Ucapkan selamat tinggal pada server abal-abal dengan kualitas streaming buruk dan kecepatan download rendah. Dengan ITCMOVIE semuanya menjadi lebih mudah.

3. Kualitas Subtitle Baik
Bagaimana perasaan Kamu saat menonton film, namun subtitle yang ditayangkan tidak pas dengan filmnya? Tentu kesal sekali bukan? Nah, di ITCMOVIE, Kamu tidak akan menemui hal itu. ITCMOVIE adalah situs nonton film online subtitle Indonesia yang memiliki kualitas baik. setiap subtitel yang Anda pilih sudah diseleksi sebelumnya agar Kamu nyaman saat nonton film kesayangan. Kamu jadi tidak perlu khawatir kehilangan jalan cerita karena nonton movie online sub Indonesia yang acak-acakan.

4. Jadwal Film XXI
Selain bisa nonton movie online, Kamu juga bisa melihat film xxi jadwal tayangnya. Jadi jika Kamu ingin nonton film di xxi, sudah ada jadwal tayang yang di update setiap harinya di ITCMOVIE. Kamu bisa menjadikannya rujukan jika sewaktu-waktu ingin pergi ke bioskop. Tapi kalau sudah ada ITCMOVIE, sepertinya pergi ke bioskop adalah pilihan terakhir yang bisa Kamu lakukan. Kamu bisa menghabiskan waktu di rumah dan donwload film bioskop terbaru kesayangan Kamu.

Nah, itulah sekilas mengenai situs nonton movie online, ITCMOVIE. Banyak keuntungan yang bisa Kamu dapatkan jika download film Indonesia terbaru di ITCMOVIE. Nah sekarang, pilih pergi ke bioskop beli tiket atau donwload film bioskop Indonesia gratis di rumah dan menonton bersama orang kesayangan di manapun dan kapan pun Kamu mau?
Bagikan:

Inilah Tips Agar Klaim Asuransi Kendaraan Tidak Ditolak

Inilah Tips Agar Klaim Asuransi Kendaraan Tidak Ditolak

Hal-hal yang tak terduga tentu saja tidak bisa Anda prediksikan kapan terjadinya, entah itu kejadian yang menyenangkan maupun menyedihkan. Hal tersebut bisa saja terjadi pada diri Anda sendiri maupun pada benda-benda berharga yang Anda miliki, seperti pada kendaraan. Untuk mengantisipai hal-hal yang tidak diinginkan, tentu Anda harus memberikan perlindungan pada kendaraan salah satunya dengan menggunakan asuransi kendaraan

Asuransi menjadi salah satu pilihan untuk melindungi kendaraan Anda dari musibah maupun bencana. Pihak asuransi akan mengganti biaya kerugian akibat kecelakaan ringan maupun berat, hingga kehilangan. Biaya ganti rugi tersebut bisa saja sepenuhnya maupun hanya sebagian, tergantung dari jenis asuransi apa yang Anda gunakan. Jika Anda menggunakan asuransi TLO, maka biaya ganti rugi hanya di atas 75%. Sedangkan jika menggunakan asuransi All Risk, Anda bisa mendapatkan biaya ganti rugi secara keseluruhan, baik ringan maupun berat.

Dengan beli asuransi mobil, maka Anda bisa berkendara tanpa cemas. Anda bisa bebas pergi kemanapun tanpa khawatir karena sudah ada jaminan biaya ganti rugi dari pihak perusahaan. Jika sewaktu-waktu Anda mengalami musibah, entah itu kecelakaan, kehilangan, atau kerusakan akibat bencana alam, maka Anda tinggal mengajukan klaim pada pihak asuransi terkait. Dengan begitu, pihak asuransi pun akan mengganti biaya kerusakan pada kendaraan Anda.

Namun proses klaim pada beberapa kasus tidak selalu berjalan mulus. Pihak perusahaan bisa saja menolak klaim Anda dikarenakan beberapa sebab. Beberapa penyebabnya diantaranya proses klaim yang tidak dilakukan dalam 3x24 jam, adanya dokumen atau berkas yang tidak lengkap, kerusakan yang terjadi secara disengaja atau akibat kelalaian sendiri, dan lain sebagainya. Hal-hal tersebut tentu akan mempersulit Anda mendapatkan biaya ganti rugi.

Agar Klaim Asuransi Tidak Ditolak

Anda harus memahami betul hal-hal apa saja yang bisa menghambat proses pengajuan klaim. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan tips-tips agar pengajuan klaim asuransi kendaraan tidak ditolak berikut ini.

1. Melaporkan klaim tepat waktu
Hal pertama yang harus Anda lakukan yaitu melakukan pelaporan klaim tepat waktu. Usahakan melapor tidak lebih dari 3x24 jam. Ketika Anda mengalami musibah atau kecelakaan lainnya, maka segera melaporkan kejadian tersebut kepada pihak asuransi agar proses klaim bisa berjalan dengan lancar.

2. Melengkapi dokumen-dokumen persyaratan
Jika dokumen-dokumen persyaratan tidak lengkap pada saat pengajuan klaim, makan otomatis klaim Anda akan ditolak oleh pihak perusahaan asuransi. Beberapa dokumen yang harus dipersiapkan diantaranya fotokopi KTP, STNK, SIM, polis asuransi, surat keterangan dari pihak kepolisian, BPKB, dan lain-lain. Pastikan dokumen-dokumen tersebut tersimpan rapi.

3. Memberikan bukti kerusakan
Pada saat kendaraan Anda mengalami kerusakan akibat kecelakaan dan lain sebagainya, maka jangan lupa untuk mengambil gambar kerusakan tersebut sebagai bukti. Bukti tersebut nantinya akan dilaporkan kepada pihak perusahaan agar pengajuan klaim bisa segera diproses.

4. Jangan merusak kendaraan dengan sengaja
Biaya klaim yang tidak sedikit mungkin akan membuat Anda sedikit tergiur sehingga memutuskan untuk merusak kendaraan Anda dengan sengaja. Namun, pihak perusahaan tentu akan cermat dalam melihat masalah ini. Klaim tentu saja tidak akan diberikan jika kerusakan diakibatkan oleh kelalaian sendiri apalagi jika sengaja dirusakkan. 

5. Kendaraan tidak digunakan untuk hal-hal yang melanggar hokum
Klaim asuransi tidak akan diproses jika kendaraan yang Anda asuransikan digunakan untuk hal-hal yang melanggar hukum, seperti untuk mencuri, melakukan penipuan, dan lain sebagainya.

Itulah 5 tips agar klaim asuransi kendaraan Anda tidak ditolak. Jika Anda membutuhkan asuransi dalam waktu dekat, Anda bisa menggunakan asuransi kendaraan MSIG yang aman dan terpercaya.
Bagikan:

Jumat, 03 Mei 2019

3 Alasan Wanita Suka Pria Humoris

3 Alasan Wanita Suka Pria Humoris

Kehidupan yang dijalani setiap harinya tidak akan selalu menghadirkan kebahagiaan kadang akan ada masa dimana suasana hati akan buruk. Rasanya memiliki pasangan yang bisa menghadirkan tawa disaat seperti itu akan sangat membantu merubah mood. 

Memang pria yang tampan dan kaya akan memiliki suatu kedudukan yang lebih dari yang lai, namun pria humoris juga memiliki kedudukan yang bagus di mata wanita karena memiliki pengetahuan dan ide yang cemerlang untuk memunculkan gelak tawa.

Berikut 3 alasan mengapa wanita lebih menyukai pria humoris:

Memiliki kreativitas yang tinggi
Umumnya para pria humoris memiliki sejumlah ide cemerlang yang inovatif dan brilian. Tak sedikit, ide-ide ini jarang terpikirkan oleh orang lain. Alhasil, kala mereka memiliki pasangan, mereka hobi memberikan kejutan-kejutan manis yang membuat hati tersentuh.

Menjadi penghibur
Tipe pria ini tidak akan membuat Anda bosan. Pasalnya, mereka memiliki banyak cerita kocak dan lucu sehingga bersamanya selalu menyenangkan. Selain itu, perlu Anda ketahui bahwa tertawa efektif membakar kalori sehingga tak hanya hati saja yang merasa bahagia, bisa jadi tubuh langsing tanpa usaha signifikan. 

Percaya diri
Pria humoris pandai membawa diri di berbagai lingkungan sosial, entah lingkungan pertemanan dan keluarga. Alhasil, mereka pun memiliki nilai lebih di mata pasangan. Selain itu, mereka juga cenderung memiliki banyak teman karena pintar beramah tamah dan mudah akrab dengan banyak orang. 
Bagikan:

Senin, 08 April 2019

Ketahui Kenapa Bisa Ular Berbeda-beda

Ketahui Kenapa Bisa Ular Berbeda-beda

Ular dikenal sebagai hewan yang memiliki racun. Fakta ini membuat mereka menjadi pemangsa yang mematikan dan menimbulkan rasa takut pada manusia serta hewan lain.

Namun tingkat bisa atau racun pada masing-masing ular tidaklah sama. Beberapa spesies seperti ular kobra dan ular derik memiliki racun jauh lebih banyak daripada yang mereka butuhkan. Dalam satu cadangan racun saja, mereka memiliki potensi untuk membunuh ribuan hewan mangsa dan beberapa manusia dewasa.

Sementara itu, spesies lain seperti ular laut marmer hanya memiliki sedikit racun yang lemah dan tidak berbahaya untuk manusia.


Lantas, mengapa racun tiap ular ini bisa bervariasi? Pertanyaan inilah yang telah lama membingungkan para ilmuwan. Beberapa hipotesis berusaha untuk memberi penjelasan atas pertanyaan yang belum terjawab ini.

Kini, gabungan peneliti Internasional berhasil mengungkap mengapa racun ular berbeda satu sama lain atau bahkan lebih mematikan daripada yang lain.

Studi yang baru saja diterbitkan dalam jurnal Ecology Letters ini melakukan penelitian dengan membandingkan catatan potensi dan kuantitas racun dari lebih dari 100 spesies ular berbisa.

Hasilnya, peneliti menemukan bukti kuat bahwa racun telah berevolusi menjadi lebih kuat untuk membunuh hewan yang sering dimangsa ular. Kevin Healy, penulis utama penelitian ini menyebut jika temuan ini merupakan hal yang masuk akal dari sudut pandang evolusi.

"Evolusi akan membentuk racun menjadi lebih efisien untuk membunuh mangsa yang sering menjadi sasaran ular," jelasnya.

Contohnya saja, kita tidak akan menemukan tikus di laut, jadi ular laut tidak akan mengembangkan racun yang lebih efektif untuk membunuh tikus daripada ikan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa jumlah racun ular tergantung pada ukuran dan lingkungan tempat tinggalnya.

"Kami menemukan bahwa spesies ular di darat memiliki racun terbanyak, dibandingkan ular yang tinggal di pohon dan air," kata Dr Andrew Jackson, peneliti dari Trinity College Dublin.

Perbedaan ini mungkin disebabkan oleh seberapa sering ular bertemu mangsa di lingkungan yang berbeda.

Hasil penelitian ini pun akhirnya dapat membantu pemahaman kita dalam hal gigitan ular pada manusia.

"Gigitan ular adalah masalah utama di seluruh dunia. Setidaknya ada 2,7 juta kasus setiap tahun. Memahami bagaimana racun berevolusi dapat membantu kita mengidentifikasi risiko denganlebih baik dari berbagai kelompok ular," kata Dr. Chris Carbone dari Institute of Zoology London.

Penelitian ini juga dapat membantu para peneliti memprediksi potensi racun pada spesies yang belum diuji, dan bahkan menentukan potensi yang bermanfaat untuk kesehatan seperti pengembangan obat misalnya.
Bagikan:

Selasa, 02 April 2019

Waktu Makan Paling Penting Agar Tidak Terlewat

Waktu Makan Paling Penting Agar Tidak Terlewat

Banyak dari kita percaya bahwa melewatkan sarapan itu tidak baik. Bahkan, menurut sebuah survei di Jabodetabek, hanya dua dari sepuluh orang dewasa yang mengaku tidak terbiasa sarapan sama sekali.

Banyak orang menganggap sarapan adalah waktu makan paling penting. Salah satu petunjuknya ada pada namanya.

Dalam bahasa Inggris, sarapan adalah breakfast, yang terdiri dari kata break (mematahkan, mengakhiri) dan fast (puasa). Ini dapat diartikan sebagai makan pada pagi hari untuk mengakhiri puasa sepanjang malam.


"Tubuh menggunakan banyak energi untuk pertumbuhan dan perbaikan di malam hari," kata pakar diet Sarah Elder.

" Sarapan yang seimbang membantu menambah energi kita, juga protein dan kalsium yang dipakai semalam sebelumnya," imbuhnya.

Tapi ada perdebatan apakah sarapan masih layak dianggap sebagai makanan yang paling penting. Seiring meningkatnya kepopuleran puasa untuk diet, juga ada kekhawatiran seputar kandungan gula pada sereal dan keterlibatan industri makanan dalam riset yang pro sarapan.

Bahkan seorang akademisi mengklaim bahwa sarapan itu "berbahaya".

Lalu, mana yang benar? Apakah sarapan memang penting untuk memulai hari atau hanya strategi marketing perusahaan sereal?

Berat Badan

Aspek yang paling banyak diteliti dari sarapan adalah kaitannya dengan obesitas. Para ilmuwan punya teori yang berbeda tentang hubungan antara keduanya.

Salah satunya studi di AS yang menganalisis data kesehatan 50.000 orang selama lebih dari tujuh tahun. Para peneliti menemukan, orang yang menjadikan sarapan sebagai makanan terbanyak dalam sehari cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh lebih rendah dari mereka yang makan lebih banyak pada waktu siang atau malam.

Para peneliti berpendapat bahwa sarapan membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori harian, meningkatkan kualitas pola makan kita. Itu karena sarapan biasanya mengandung banyak serat dan nutrisi, serta memperbaiki sensitivitas insulin pada aktivitas makan selanjutnya, yang bisa menjadi risiko diabetes.

Tapi dalam studi semacam ini, tidak jelas apakah sarapan itu sendiri yang menjadi penyebabnya ataukah orang yang terbiasa melewatkan sarapan memang sejak awal cenderung kelebihan berat badan.

Untuk mencari tahu, para ilmuwan merancang studi di mana 52 perempuan dengan berat badan berlebih ikut serta dalam program penurunan berat badan selama 12 pekan. Semuanya memakan jumlah kalori yang sama setiap hari, tapi sebagian sarapan, sebagian lagi tidak.

Mereka menemukan bahwa bukanlah sarapan itu sendiri yang menyebabkan berat badan turun; melainkan perubahan rutinitas.

Para perempuan yang sebelum studi mengaku terbiasa sarapan turun berat badan sebanyak 8,9 kg ketika mereka berhenti sarapan, sementara di kelompok sarapan penurunannya 6,2kg.

Sedangkan mereka yang biasanya melewatkan sarapan turun berat badan 7,7 kg ketika mereka mulai melakukannya dan 6kg ketika mereka terus melewatkannya.

Jika sarapan itu sendiri bukanlah jaminan penurunan berat badan, lalu kenapa ada kaitan antara obesitas dan kebiasaan melewatkan sarapan?


Alexandra Johnstone, profesor riset selera makan di Universitas Aberdeen, berpendapat itu karena orang yang suka melewatkan sarapan ternyata kurang berpengetahuan tentang nutrisi dan kesehatan.

"Ada banyak studi tentang hubungan antara sarapan dan kemungkinan dampak positifnya bagi kesehatan, tapi ini bisa jadi karena mereka yang suka sarapan memilih perilaku yang bermanfaat bagi kesehatan seperti olahraga rutin dan tidak merokok," ujarnya.

Pada 2016, telaah dari 10 studi yang meneliti hubungan antara sarapan dan pengaturan berat badan menyimpulkan bahwa "hanya ada sedikit bukti" yang mendukung ataupun menyangkal argumen bahwa sarapan memengaruhi berat badan atau asupan makanan.

Untuk itu, masih dibutuhkan lebih banyak bukti sebelum rekomendasi sarapan dapat digunakan dalam upaya pencegahan obesitas.

Makan atau Puasa?

Cara diet yang disebut intermittent fasting, yaitu puasa sepanjang malam sampai tengah hari berikutnya, belakangan semakin populer. Cara diet ini diminati kalangan yang berusaha menurunkan atau mempertahankan berat badan mereka demi meningkatkan kesehatan.

Sebuah penelitian awal yang dipublikasikan pada 2018, misalnya, menemukan bahwa intermittent fasting meningkatkan kontrol gula darah dan sensitivitas insulin serta menurunkan tekanan darah.

Delapan laki-laki dengan kondisi pradiabetes disodorkan salah satu dari dua jadwal makan: memakan semua kalori mereka di antara jam 9.00 dan 15.00, atau memakan jumlah kalori yang sama dalam 12 jam.

Hasil bagi kelompok 9.00-15.00 setara dengan efek obat yang menurunkan tekanan darah, menurut Courtney Peterson, salah satu peneliti dalam studi tersebut sekaligus asisten profesor ilmu gizi di Universitas Alabama.

Namun demikian, skala penelitian ini kecil. Artinya, masih dibutuhkan lebih banyak riset tentang kemungkinan manfaat jangka panjangnya.

Jika melewatkan sarapan (dan makanan lain di luar rentang waktu yang terbatas) bisa baik bagi Anda, apakah itu berarti sarapan juga bisa menjadi buruk bagi Anda?

Seorang pakar berpendapat bahwa sarapan itu 'berbahaya'. Alasannya dalah makan di awal hari menyebabkan kortisol (hormon stres) memuncak lebih tinggi daripada jika makan lebih siang.

Ini menyebabkan tubuh menjadi resisten terhadap insulin seiring waktu dan bisa menyebabkan diabetes tipe 2.

Tapi Fredrik Karpe, profesor ilmu pengobatan metabolik di Oxford Centre for Diabetes, Endocrinology, and Metabolism tidak sependapat.
Bukannya karena sarapan, menurutnya, tingkat kortisol yang lebih tinggi di pagi hari hanyalah bagian dari ritme alami tubuh.

"Tak hanya itu, tapi sarapan adalah kunci untuk memulai metabolisme kita, ujarnya.

"Supaya jaringan-jaringan lain bisa merespon asupan makanan dengan baik, Anda butuh pemicu awal berupa karbohidrat yang merespons insulin. Sarapan sangat penting untuk menyebabkan hal ini," kata Karpe.

Sebuah uji coba kontrol acak yang diterbitkan tahun, melibatkan 18 orang dengan diabetes, dan 18 orang tanpa diabetes menemukan bahwa melewatkan sarapan bisa mengganggu ritme sirkadian pada kedua kelompok dan menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah yang lebih besar setelah makan.

Sarapan, para peneliti menyimpulkan, sangat penting untuk menjaga jam tubuh kita tetap berjalan tepat waktu.

Peterson mengatakan mereka yang melewatkan sarapan dapat dibagi menjadi dua kelompok.

Pertama, mereka yang tidak sarapan dan makan malam pada waktu normal. Kelompok ini mendapatkan manfaat dari intermittent fasting, jika tidak sarapan.
Kedua, kelompok yang melewatkan sarapan dan makan malam terlambat.


"Bagi mereka yang makan malam lebih larut, risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular melambung tinggi. Meskipun tampaknya sarapan adalah makanan yang paling penting dalam sehari, mungkin sebenarnya makan malam lebih penting," katanya.

"Kontrol gula darah kita paling baik di pagi hari. Ketika kita makan malam terlambat, di saat itulah kita paling rentan karena gula darah ada di kondisi yang terburuk. Masih perlu banyak penelitian, tapi saya yakin Anda tidak boleh melewatkan sarapan dan makan malam terlambat," imbuhnya.

Menurut Peterson, kita harus membayangkan ritme sirkadian sebagai sebuah orkestra.

"Ada dua bagian dari jam sirkadian kita. Ada jam utama di otak, yang kita anggap bagaikan seorang konduktor orkestra, dan sebagian lainnya ada di setiap organ, yang memiliki jamnya sendiri," katanya.

'Orkestra' itu ditentukan oleh dua faktor luar: paparan cahaya terang dan jadwal makan kita.

"Jika Anda makan ketika sedang tidak mendapatkan paparan cahaya terang, jam yang mengontrol metabolisme berada di zona waktu yang berbeda, menciptakan sinyal yang saling bertentangan, apakah harus naik atau turun," ujarnya.



Ini seperti dua bagian orkestra yang memainkan lagu yang berbeda. Peterson menjelaskan, dan inilah sebabnya makan terlalu malam mengganggu kadar gula darah dan tekanan darah.

Para peneliti dari Universitas Surrey dan Universitas Aberdeen sudah setengah jalan dalam penelitian tentang mekanisme di balik pengaruh waktu makan terhadap berat badan.

Temuan awal menunjukkan bahwa sarapan yang lebih besar bermanfaat bagi kontrol berat badan.

Makanan Sehat

Sarapan diketahui memengaruhi lebih dari sekadar berat badan.

Kebiasaan melewatkan sarapan dikaitkan dengan peningkatan 27 persen risiko penyakit jantung, risiko 21 persen lebih tinggi diabetes tipe 2 pada pria, dan risiko diabetes tipe 2 20 persen lebih tinggi pada wanita.

Salah satu alasannya mungkin nilai gizi sarapan, sebagian karena sereal diperkaya dengan vitamin.

Dalam satu studi tentang kebiasaan sarapan 1.600 orang muda di Inggris, para peneliti menemukan bahwa asupan serat dan mikronutrien, termasuk folat, vitamin C, dan kalsium, lebih baik pada mereka yang sarapan secara teratur.
Hal serupa juga ditemukan di Australia, Brasil, Kanada, dan AS.

Sarapan juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak, termasuk konsentrasi dan bahasa.

Sebuah telaah terhadap 54 studi menemukan bahwa sarapan dapat meningkatkan daya ingat, meskipun efek pada fungsi otak lainnya belum bisa disimpulkan.

Namun, salah satu peneliti dalam studi telaah tersebut, Mary Beth Spitznagel, mengatakan ada bukti "cukup kuat" bahwa sarapan meningkatkan konsentrasi —hanya saja diperlukan lebih banyak penelitian.

"Ketika meninjau studi yang menguji konsentrasi, jumlah studi yang menunjukkan manfaat sarapan persis sama dengan jumlah yang tidak menemukan manfaat," katanya.

"Dan tidak ada penelitian yang menemukan bahwa sarapan buruk bagi konsentrasi," tegasnya.

Tapi yang paling penting, menurut sejumlah pakar, adalah apa yang kita makan untuk sarapan.

Sarapan kaya protein terbukti efektif dalam mengurangi hasrat untuk makan dan konsumsi di siang dan malam hari, menurut penelitian Australian Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation.

Sementara sereal masih menjadi favorit para konsumen sarapan di Inggris dan AS. Investigasi terbaru pada kandungan gula dalam sereal sarapan 'untuk dewasa' menemukan bahwa beberapa sereal mengandung lebih dari tiga perempat jumlah gula bebas yang disarankan di setiap porsinya.

Tetapi beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jika kita akan makan makanan manis, lebih baik melakukannya lebih awal.

Satu studi menemukan bahwa perubahan kadar hormon nafsu makan, leptin, di dalam tubuh sepanjang hari bertepatan dengan ambang terendah untuk makanan manis di pagi hari.

Sementara itu, para ilmuwan dari Universitas Tel Aviv telah menemukan bahwa pengaturan rasa lapar lebih baik di pagi hari.

Mereka merekrut 200 orang dewasa yang kegemukan untuk ikut serta dalam program diet selama 16 minggu. Setengah dari responden menambahkan makanan penutup untuk sarapan mereka dan setengahnya lagi tidak.

Mereka yang menambahkan makanan penutup turun berat badan rata-rata 18kg lebih. Tapi, penelitian ini tidak dapat menunjukkan efek jangka panjang.

Sebuah telaah terhadap 54 studi menemukan bahwa belum ada konsensus tentang jenis sarapan apa yang lebih sehat. Telaah itu justru menyimpulkan bahwa jenis sarapan bukanlah masalahnya, yang penting Anda makan sesuatu.

Kesimpulan Sementara

Meskipun tidak ada bukti konklusif tentang apa yang harus kita makan dan kapan, para ilmuwan sepakat bahwa kita harus mendengarkan tubuh kita sendiri dan makan ketika lapar.

"Sarapan sangat penting bagi orang yang lapar ketika mereka baru bangun," kata Johnstone.

Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menderita pradiabetes dan diabetes mungkin menemukan bahwa konsentrasi mereka lebih baik setelah sarapan dengan makanan yang indeks glikemiknya rendah seperti bubur, yang dicerna lebih lambat dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara bertahap.

Setiap tubuh memulai hari secara berbeda — dan perbedaan individu tersebut, terutama dalam hal fungsi glukosa, perlu diteliti lebih lanjut, kata Spitznagel.

Pada akhirnya, kuncinya adalah berhati-hati agar tidak terlalu menekankan pada satu waktu makan, tapi mengamati bagaimana kita makan sepanjang hari.

"Sarapan seimbang sangat membantu, tetapi makan teratur sepanjang hari lebih penting untuk menjaga gula darah stabil sepanjang hari, yang membantu mengendalikan berat badan dan tingkat kelaparan," kata Elder.

"Sarapan bukan satu-satunya waktu makan yang penting," tegasnya.
Bagikan: